거북목 증후군을 예방하려면

컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하다보면 거북목 증후군이 발생하기도 한다는군요. 거북목 증후군은 거북이 처럼 목이 쭉 나온 모습으로, 목을 앞으로 내미는 동작이 오랫동안 반복되어 목에 있는 C자형 곡선이 일자목으로 변하는 것이라고 합니다.

현대인의 흔한 생활 습관병, 거북목 증후군

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주원인은 잘못된 자세, 그 외에 술이나 과로, 스트레스가 보조적인 원인으로 작용한다는군요. 목이나 어깨가 자주 뻐근하고 결리며 눈피로, 두통, 수면장애, 어지러움이나 집중력 장애 등의 증상이 나타난다고 합니다.

옆모습을 봤을때 어깨와 귀가 수직선상에 있으면 정상, 만약 어깨보다 귀가 앞으로 나와 있다면 거북목 증후군이라고 하는군요. 장시간 머리를 앞으로 내미는 동작을 취하는 직장인이나 학생들에게 많이 발생.

치료는 침, 추나요법, 봉악침 그리고 한약을 병행하게 된다고 합니다.

거북목 증후군의 예방을 위해서는 바른자세와 충분한 휴식, 목 스트레칭이 중요하다는데요,

- 의자에 허리펴고 앉기

- 가습을 펴고 턱을 몸쪽으로 당긴 자세

- 장시간 컴퓨터 작업을 하는 경우 자주 스트레칭

을 하는 것이 좋다고 하는군요.

그리고 목이 뻣뻣하고 뻐근한 증상이 일주일 이상 지속된다면 꼭 전문의에게 진단과 치료를 받아보는 것이 좋다고 합니다.

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