간단하게 할 수 있는 코어운동

 

요즘보니 코어운동이라는게 있더군요. 마치 스트레칭 하는 것 같은 간단한 동작을 하는 것으로 운동효과를 많이 볼 수 있는 것 같은데요, KBS 뉴스에서 간단하게 할 수 있는 코어운동에 대해 소개해 주었네요. 운동은 좀 하고 싶은데 여건이 되지 않아 못하고 있다면 한번 코어운동을 해보는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

 

겨울철 집에서 즐기는 ‘코어 운동’의 세계
http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=001&oid=056&aid=0010391516

 

 

각 동작마다 5분 정도를 유지하면 된다고 하는데 ~ 말은 '간단하게'지만 자세 유지하는게 쉽지 않은 것 같습니다. ㅋ

 

 

 

그리고 허리통증을 완화하는 코어운동도 있다고 하는데요, 요통으로 힘들다면 한번 참고해 볼만 한 것 같습니다.

 

 

 

[5분 건강톡톡] 만성 허리통증에는 ‘코어 운동’
http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=001&oid=056&aid=0010308364

 

 

첫번째 브릿징은 10회 반복에 다리뻗을때는 20초, 두번째 앉은 자세 잡았을때는 10까지 세기, 마지막 삼두근 스트레칭 응용은 10초간 옆으로 숙이기 정도로 요약할 수 있을 것 같은데, 헷갈리면 10, 20, 10, 10 으로 외워두면 기억하기 좋을 듯 싶습니다. ㅋㅋㅋ