불면증은 적극적인 치료가 필요하다는군요

 

여러가지 이유로 밤에 잠을 잘 못자는 사람들이 많다고 합니다. 직장인들의 경우 업무스트레스와 잦은 음주로 인해 숙면을 취하지 못하는 경우가 많은것 같은데요 ~ 과도한 운동이나 스마트폰이 수면을 방해하는 요인이 되기도 하는군요.

 

 

 

 

 

 

불면증, 그 해결책은? @SBS 생활경제 140818

 

 

 

 

불면증은 흔하게 일어나는 일로 넘기기 쉽지만 불면증이 오래되면 고혈압이나 당뇨, 심장병, 치매까지 올 수 있고 잠이 부족하면 졸음운전이나 산업재해를 일으킬 수 있기때문에 적극적으로 치료해야 한다는 말씀, 병원에 가 봐야 겠지요...

 

 

잠을 잘 자기 위해서는 수면호르몬이라고 불리는 멜라토닌이 필요하다는군요. 멜라토닌은 낮에 햇빛에 많이 노출될수록 잠자는 동안 분비가 왕성해진다고 합니다.

 

멜라토닌은 노화가 진행될수록 분비가 어려워진다고 하네요. 멜라토닌 성분의 약을 먹을때는 반드시 전문의의 처방이 필요하며 식약처의 허가를 받은 제품인지, 또 인체의 멜라토닌 방출속도와 유사하게 8~10 시간 동안 서서히 방출되는 서방형 멜라토닌인지를 확인하는것이 중요 ~

 

 

숙면을 취하는 방법에 대해서도 소개가 되었는데요

잠자는 동안 빛에 노출되면 멜라토닌 분비가 떨어지므로 잠잘때는 반드시 불빛을 차단하고, 견과류, 토마토, 생강 등 멜라토닌을 만들어주는 세로토닌이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

SBS 생활경제 http://program.sbs.co.kr/builder/programMainList.do?pgm_id=00000349363